Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB) - Fórmula de Harris-Benedict

A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade de energia que o corpo necessita para manter suas funções vitais em repouso, como respiração, circulação sanguínea e manutenção da temperatura corporal. Conhecer a TMB é essencial para o planejamento nutricional, pois permite estimar as necessidades energéticas diárias de um indivíduo, considerando seu nível de atividade física e objetivos específicos, como perda de peso, ganho de massa muscular ou manutenção.

A Fórmula de Harris-Benedict é uma das equações mais utilizadas para calcular a TMB. Ela foi originalmente publicada em 1919 e revisada em 1984 para melhorar sua precisão. A fórmula leva em consideração o sexo, peso, altura e idade do indivíduo.

Fórmula de Harris-Benedict:

• Para homens: TMB = 88.362 + (13.397 × peso em kg) + (4.799 × altura em cm) - (5.677 × idade em anos)
• Para mulheres: TMB = 447.593 + (9.247 × peso em kg) + (3.098 × altura em cm) - (4.330 × idade em anos)